تاثیر مستقیم خرما بر بدن

مهر ۱۶, ۱۴۰۱
یک دیدگاه

خواص خرما:

منبع انرژی:خرما سرشار از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است که به سرعت انرژی بدن را تأمین می‌کنند.
تقویت دستگاه گوارش:فیبر موجود در خرما به بهبود عملکرد روده‌ها، درمان یبوست و پیشگیری از سرطان روده کمک می‌کند [1، 5].
سلامت قلب:پتاسیم موجود در خرما به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند [2، 3].
سلامت استخوان‌ها:خرما حاوی کلسیم، منیزیم و فسفر است که برای حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان مفید هستند [1، 3].
تقویت سیستم ایمنی

خواص خرما برای کمک به تنظیم کلسترول

یکی از مزایای مؤثر خرما است. مصرف خرما حتی برای افراد سالم می تواند بر میزان کلسترول و استرس اکسیداتیو تاثیر مثبتی داشته باشد. خرما حاوی کلسترول نیست. غنی از آهن و فیبر بیشتری نسبت به موز دارد.

خواص خرما برای کمک به تنظیم کلسترول

خرما فشار خون را تنظیم می کند

خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود. یک خرمای مجول شامل حدود 167 میلی گرم پتاسیم است که نسبت به سایر میوه نسبتا بالا است. عدم مصرف پتاسیم کافی نیز می تواند منجر به سنگ کلیه شود و فیبر همچنین سطح قند خون را تثبیت می کند.

اثرات سدیم در رژیم غذاییتان را متعادل می کند و این باعث کاهش فشار خون می شود. منیزیم این میوه عضلات قلب و عروق خونی شما را آرام می کند، در نتیجه باعث کاهش فشار خون می شود.

پ.بهبود سلامت مغز با خواص خرما

یافته های خرما برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز ارائه شده است. مصرف منظم خرما و میوه های مشابه، با خطر بیماری های نورودنژراتیک و عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن ارتباط دارد؛ مطالعه دیگری نشان می دهد که با مصرف خرما، احتمال کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر نیز وجود دارد. یکی دیگر از مطالعات می گویند که خرما می تواند به جلوگیری از التهاب در مغز کمک کند.

تنظیم اشتها و جلوگیری از پرخوری

خرما به دلیل اینکه فیبر بالایی دارد خیلی زود شما را سیر می‌کند و اشتهای کاذب شما برای خوردن غذاها کم می‌شود. علاوه بر اینکه زود سیر می‌شوید مدت زمان بیشتری نیز سیر می‌مانید و نیاز به خوردن غذا احساس نمی‌کنید.

اگر قصد کم کردن وزن دارید حتما غذایی با فیبر بالا را در برنامه غذایی خود قرار دهید. با رعایت این نکته کمتر گرسنه می شوید و احتیاجی به مصرف غذای زیاد ندارید.

خواص خرما برای کمک به جلوگیری از شب کوری

علت اصلی شب کوری کمبود ویتامین A است؛ خرما نیز غنی از این ویتامین است و به مبارزه با این بیماری کمک می کند. در حقیقت، مناطقی که خرما زیاد مصرف می کنند، شب کوری در آن مناطق بسیار نادر است.

جلوگیری از مسمومیت با استفاده از فواید و خواص خرما

هرچند تحقیق گسترده ای در این زمینه وجود ندارد، اما چیز جالبی در بخش های شمال نیجریه داریم. خرما (همراه با فلفل) به آبجو بومی اضافه می شود تا نوشیدنی کمتر سمی شود.

خواص خرما برای کمک به جلوگیری از شب کوری

جلوگیری از مسمومیت با استفاده از فواید و خواص خرما

خرما برای پوست مفید است

خرما حاوی ویتامین های C و D است که بر روی کشسانی پوست کار می کند. این میوه همچنین می تواند به مبارزه با مسائل پوستی کمک کند. شما می توانید خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید و نتایج را در طولانی مدت مشاهده کنید.

خرما همچنین با مزایای ضد پیری همراه است، آنها از تجمع ملانین در بدن شما جلوگیری می کنند و در غیر اینصورت اثرات نامطلوبی دارند. ما می‌دانیم که هورمون ها نقش مهمی در پیری و ظاهر پوست دارند، عصاره هسته نخل خرما دارای فیتوهورمون هایی است که اثرات ضد پیری قابل توجهی دارند. عصاره می تواند با چروک ها نیز مبارزه کنند.

خواص خرما برای جلوگیری از ریزش مو

خرما غنی از آهن است که باعث افزایش گردش خون به پوست و افزایش رشد مو می شود؛ این اتفاق با اکسیژن رسانی کامل به تمام بدن اتفاق می افتد که شامل پوست سر شما نیز می شود. در نهایت مانع از ریزش مو و تحریک رشد مو جدید می شود.

خواص خرما برای جلوگیری از التهاب

نخل های خرما حاوی اجزایی هستند که با التهاب مبارزه می کنند. خرما همچنین شامل مقادیر خوبی از منیزیم است، ماده معدنی که برای عملکرد ایمنی مهم است. اگر رژیم غذاییتان منیزیم کمی داشته باشد، سیستم ایمنی بدن شما برای جلوگیری از التهاب به اندازه کافی قوی نخواهد بود.

فواید خرما برای درمان بیماری ها

از مهم ترین خواص درمانی خرما می توان به موارد ذیل اشاره کرد؛

درمان اختلالات روده ای با خواص خرما

فیبر خرما مطمئنا اثر مثبتی دارد. اما مصرف خرمای زیاد می توانند باکتری ها را در روده بزرگ ایجاد کنند. مطالعات خاصی می گویند که خرماها حاوی نیکوتین هستند که به درمان اختلالات روده کمک می کنند.